REJANG LEBONG ( Bengkulu ) Kompas86.com Bulan Ramadhan memang sangat dinanti-nantikan oleh umat Islam di seluruh dunia. Ada banyak sekali alasan mengapa bulan ini begitu istimewa dan dirindukan oleh umat di seluruh dunia. Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah, di mana umat Muslim berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari sebagai bentuk ibadah dan pengendalian diri.
Rephi Meido Satria Menambahkan Nikmatnya puasa adalah menjaga nafsu dan emosi, namun saat berbuka jangan buat semuanya sia-sia dengan makan berlebihan saat berbuka puasa,”dan juga jangan lupa menjaga Kesehatan dan Menjaga Pola Gizi
1. Pola Makan Sahur yang baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari
2. Pola makan saat berbuka
Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga pola makan malam
Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh
5. Menjaga pola tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Semoga kita semua dilimpahkan keberkahan dan senantiasa diberi kesehatan dalam menjalankan ibadah Puasa dibulan Suci Ramadhan ini.
Minal Aidzin Wal Faidzin,
Mohon maaf lahir dan batin Tutup nya.
( Mandala )
